przerwy miedzy seriami

[...] ekscytujące jak wcześniej! Dzisiaj rano jedynie : wznos stóp do drążka 3x13p wznos nóg od poziomu w górę (ale nie do pionu) 2x20p między seriami rozciąganie do szpagatu - przerwy długie wynikłe ze słabości wewnętrznej a nie z pogłębionego oddechu czy tętna. Potem szybki marsz 7km i teraz przymierzam się do treningu klatki z plecami aby później [...]

Przerwy 2 minutowe między seriami. Odkładasz, i odpoczywasz;-) FBW powinno zamykać się 45 minut, ale nie patrz na zegarek, to jest nieistotne. Trzeba zrobić trening dobrze, a nie szybko! Mi się po 2h nieraz zdarzało%-)

młody: długie przerwy strasznie robisz, zgodnie z moimi obliczeniami sam przysiad powinieneś robić 15 minut (9 min przerw miedzy seriami i 6 min sam workout, bo jednak robisz te 20 rep jak piszesz). Gdzie tu logika?

Jestem słaby, 10 pompek to taki max max obecnie. Jest jakaś ilość do ilu dojść i jakoś to utrudnić, czy poprostu jak mnie to zacznie nudzić, a nie męczyć. A i ile przerwy, dotychczas to była minuta między seriami i 3 minuty między zmianą ćwiczenia

A jakie przerwy miedzy poszczególnymi ćwiczeniami ? Jakie miedzy seriami ?

Możesz napisać ile średnio ci zajmuje trening i jakie długie przerwy robisz między seriami.Super sylwetka

Eee, chyba nie Mam 1 dzien na 1900kcal, 2 na 1800kcal i 4 na 1650kcal. To jest chyba sporo jak na poczatek odchudzania? Chyba po prostu sobie dowalilam, bo bylo tak: *60 siadow z wolnym ciezarem *60 siadow na suwnicy (nogi szeroko) *80 siadow ze sztangielkami *80 wejsc na lawke z obciazeniem *60 wypadow z przeskokiem Przerwy po 30 sekund miedzy [...]

Jakie przerwy stosujesz między seriami? jak wczesniej pisales to sorry bo nie widzialem

ja w sumei też różno, czasem też robię wszystkei serie na 1 ciężarze ale krótkie przerwy wtedy śmigam między seriami

dokładnie tak zrób na próbę, zachowawcze ciężary daj przerwy między tymi seriami tak z 3min drop sety kiedyś robiłeś? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-11 17:06:46

[...] 13 na 15:30 i trwało 6,5h czyli do teraz 22:00. Prawie tydzień nie robiłem kompleksów więc dzisiaj na nie przyszła kolej. Ogólnie wykonane cztery serie, miedzy seriami 1 min przerwy całość zajęła 15min czyli 3 minuty na serie. Jedna seria to: 20x przysiadów, 20x wznosów nóg leżąc na plecach, 20x pompek, 20 sekund bieg w miejscu, 20x spięć [...]

1. Brzuch lekki - za ciezko, spowolniszp ostepy innych partii. 2. Przerwy na brzuch wiecej niz 60 sekund mijaja sie z celem. Upodobalem sobie 30 sekund miedzy seriami i 60 sekund miedzy cwiczeniami - dobierz pod siebie. Nie znam twojego HST.

[...] przekonany ze spokojnie moge jeszcze cwiczyc nie wiem czym jest to spowodowane byc moze musze zwiekszyc obciazenie i tyle :) MatixJaw dzieki za cwiczonka na brzuszek jutro je sprawdze :) bo miedzy cwiczeniami mi jakos nie ida i wydaje mi sie ze zbyt dlugie przerwy wychodza miedzy seriami wiec wstawie je w wolny dzien sobote lub niedziele :P

chwilowy- dokładnie tak jak mówisz, a napisałem tylko tak dla orientacji jak to bedzie sie rozkładac w powtórzeniach, przerwa moze nawet trwac 30 sec, najlepiej jak cwiczysz z kims tak jak ja, najperw robie ja, potem mój koles i po nim bez zadnej przerwy ja i on itd, wiec przerwa miedzy seriami jednego kolesia wychodzi 30-45 sec, pozdrawiam

[...] jak to bedzie sie rozkładac w powtórzeniach, przerwa moze nawet trwac 30 sec, najlepiej jak cwiczysz z kims tak jak ja, najperw robie ja, potem mój koles i po nim bez zadnej przerwy ja i on itd, wiec przerwa miedzy seriami jednego kolesia wychodzi 30-45 sec, pozdrawiam jeśli powtórzenie trwa ok. 2 sekund to zdecydowanie na szybko. powtórzenie to [...]

[...] lub siedzeniu, a przeciwstawnym do pompek na poreczach - podciaganie sztangi wzdluz ciala. Ponawiam tez te pytania: - Co decyduje o tym, czy dane ćwiczenie robię 3 x 8, czy 8 x 3? Moje wlasne widzimisie? - Czy między seriami w tym planie też są 60 sekundowe przerwy? * Tylko nie pisz, ze teoretyzuje i komplikuje rzeczy proste, pliiizzz *

15.03 Dzisiaj 10' truchcik + 5 szybszych odcinków 320-460m. 16.06 NOGI, przerwy 2' oprócz 1,5' syzyfki - przysiady rozgrz. 15x15kg, - przysiad przedni 40kg -> 10 + tylni 40kg -> 12 12 12 - syzyfki 5kg%-)-> 10 10 10 - wykroki ze sztangą (30kg) -> 8 8 8 8 - siady bez siadania na łóżko bez obciążenia -> 60 (fajnie czwórki [...]

witam. mam pytanie - czasem na treningu zdaza mi sie czekac miedzy seriami dłuzej niz 3 min (ok5,trenuje na mase) ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni? gorzej sie rozwijają czy cos w tym stylu? - co daje picie wody na treningu? z góry dziękuje ;) Przerwy wplywaja na intensywnosc-i w dalszej kolejnosci na efekty treningu. 3-5min-to [...]

ale tętno ma tu niewiele wspólnego przerwa między seriami jest po to żeby krew dostarczyła składniki pokarmowe, tlen, odprowadzić metabolity rób przerwy ok 2 minut i będzie git

[...] bo oprócz diety ćwiczę z za małym obciążeniem? Przedstawiam przykłady trening z siłowni. Trening jest ogólnorozwojowy z nie dużymi obciążeniami. Wszystko robimy szybko, przerwy są tylko między seriami. 1. Na rozgrzewkę 1km truchtu 2. Pierwszy zestaw: 5 serii po 10 powtórzeń. (Jedna seria to wszystkie ćwiczenia i potem od nowa) - Stojąc, z [...]